Menjaga kesehatan kulit setiap hari sudah merupakan kebutuhan bagi setiap orang.

Tapi tahukah kamu bahwa tidur yang cukup pun merupakan salah satu cara menjaga supaya kulit tetap sehat? Kualitas tidur yang baik tidak hanya mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan tetapi berdampak pada kondisi kulit.

Sayangnya, dampak dari kurangnya tidur pada kesehatan kulit sering diabaikan.
Tidur yang cukup dan berkualitas memiliki peran vital dalam proses perbaikan dan regenerasi kulit, dimana saat tidur metabolisme kulit meningkat sehingga merupakan waktu optimal bagi kulit untuk memperbaiki kerusakan akibat paparan harian dan untuk menjaga elastisitas dan kekencangan pada kulit.
Sehingga saat malam hari merupakan waktu yang optimal untuk melakukan perawatan kulit sebelum menjelang tidur seperti membersihkan wajah, menggunakan serum, pelembab dan atau krim malam yang memiliki zat aktif untuk perawatan intensif pada kulit.

Kualitas tidur yang buruk bisa berdampak pada mempercepatnya proses penuaan karena terhambatnya perbaikan sel dan produksi kolagen sehingga kerutan dan garis halus mudah cepat terjadi.. Saat kurang tidur kelembaban alami kulit akan terganggu dan meningkatkan kehilangan air, sehingga membuat kulit tampak kasar dan kusam. Gangguan tidur juga bisa melemahkan fungsi dari skin barrier akibat dari peningkatan transepidermal water loss sehingga meningkatkan resiko peradangan dan memperburuk kondisi kulit seperti urtikaria, dermatitis atopik, psoriasis, rosacea dan acne.

Studi menunjukkan dari hasil penelitian, orang yang memiliki kualitas tidur yang cukup baik ( sekitar 8 jam setiap malam secara teratur) dibandingkan dengan yang memiliki kualitas tidur buruk ( 5 jam atau kurang per hari), dilakukan penilaian SCINEXA score ( score for intrinsix and extrinsic skin aging), dilaporkan bahwa orang yang dengan kualitas tidur baik memiliki scinexa score lebih rendah, TEWL ( hilangnya cairan dari tubuh) berkurang 30%, dan perbaikan signifikan pada kulit yang memerah pasca pajanan sinar matahari.

Dan pasien yang terklasifikasi dengan tidur yang cukup merasa lebih atraktif dan lebih bahagia dengan penampilannya. Oleh karena itu, memiliki kualitas tidur yang berkualitas sangat penting agar kulit memiliki waktu untuk memperbaiki sel-sel yang rusak dan beregenerasi sehingga kulit akan tampak lebih sehat dan lebih percaya diri.