Tidak punya waktu untuk perawatan kulit intensif? Kamu masih bisa memanjakan diri. Perawatan kulit dasar dan pilihan gaya hidup sehat dapat membantu mencegah penuaan dini dan masalah kulit lainnya. Mulailah dengan lima tips ini.
1.Lindungi diri Anda dari sinar matahari
Paparan sinar matahariseumur hidup dapat menyebabkan kerutan, bintik-bintik penuaan, dan masalah kulit lainnya. Ini juga dapat meningkatkan risiko kanker kulit. Untuk perlindungan matahari yang paling lengkap: Gunakan tabir surya. Gunakan tabir surya spektrum luas dengan SPF minimal 30 sebanyak ukuran telapak tangan. Oleskan kembali tabir surya setiap dua jam atau lebih sering jika Anda berenang atau berkeringat. Cobalah untuk menghindari sinar matahari antara pukul 10 pagi dan 4 sore.
2. Jangan merokok
Merokok menyempitkan pembuluh darah kecil di lapisan terluar kulit. Hal ini mengurangi aliran darah dan membuat kulit menjadi kusam. Ini juga mengurangi oksigen dan nutrisi kulit yang merupakan kunci untuk kesehatan kulit. Merokok merusak serat yang disebut kolagen dan elastin yang memberikan kekuatan dan kelenturan pada kulit. Terlebih lagi, ekspresi wajah yang dilakukan orang berulang kali saat merokok dapat berperan dalam kerutan. Ekspresi ini termasuk mengerutkan bibir saat menghirup asap dan menyipitkan mata untuk menghindari asap.
3. Perlakukan kulit anda dengan lembut
Pembersihan dan pencukuran harian dapat kasar pada kulit Anda. Ikuti tips ini untuk perawatan kulit yang lembut: Batasi waktu mandi. Beberapa ahli mengatakan idealnya mandi tidak lebih dari lima menit setiap kali. Gunakan air hangat daripada air panas. Jangan gunakan sabun kuat. Sabun dan deterjen kuat dapat menghilangkan minyak dari kulit. Pilih pembersih lembut sebagai gantinyaLembabkan kulit kering. Jika kulit Anda kering, gunakan pelembap yang sesuai dengan jenis kulit Anda.
4. Makan makanan sehat
Makanan seimbang dapat membantu Anda terlihat dan merasa terbaik. Makan banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Batasi makanan dan minuman dengan tambahan gula, makanan ringan olahan, dan karbohidrat olahan lainnya.
Hubungan antara diet dan jerawat tidak jelas. Tetapi beberapa penelitian mengaitkan jerawat dengan banyak minum susu atau makan banyak makanan olahan yang meningkatkan gula darah dengan cepat. Penelitian terbatas menunjukkan bahwa nutrisi seperti serat dan lemak omega-3 menjanjikan dalam membantu mengendalikan jerawat. Tetapi penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memastikannya.
5. Kelola stres
Stres yang berlebihan dapat membuat kulit lebih sensitif dan memicu jerawat dan kondisi kulit lainnya, lakukan beberapa langkah untuk mengelola stres Anda: Tidur cukup. Tambahkan lebih banyak gerakan ke dalam hari Anda, seperti berjalan cepat. Cobalah meditasi atau yoga.
